军训指南

军训基本安排

报到结束第二天开始领服装、开始军训
军训时长约两周（十天左右），时间比较短
军训内容：站军姿、正步走、原地踏步走、稍息立正等基本操练
计算机科学技术学院可能会有特殊演示方阵（后期会选部分男生进行学习）
上午、下午各约四个小时，视具体情况不定时解散
没有夜训，没有800米跑
没有拉练，以基本操练为主
军训最后有阅兵，所有学院一起，每个学院会选一个方队进行军训汇演
军训期间没有课程安排，可能最后一天会有活动
军训完之后就是开学典礼，要走方阵

作息时间参考

时段	大致时间
早上起床	七点多
上午训练	约四个小时
午休结束	一点左右
下午训练	约四个小时
晚上	自由休息，没有夜训

具体时间表军训时会下发，根据时间表提前二十分钟起床就可以。

军训期间的临时负责人

军训期间有临时负责人（班助类似的角色），个人报名即可，代班会通知。

军训服装

服装内容

学校统一订购，军训服包括：帽子、短袖体恤、长袖外套、武装带（扎在外面）、裤子、袜子、鞋、肩章、徽章。

尺码选择

随录取通知书寄到的小册子里有征订教程，按指示提前选好尺寸
也可以开学后根据身高体重拿合适的尺码
不合适开学后可以调换
领到军训服装后一定要试穿一下，需要调换立刻回领取处换取

鞋子与鞋垫

鞋子统一配发，建议大半号，里面垫鞋垫或大号纯棉卫生巾
军训配发鞋垫不太舒适，强烈建议自备厚鞋垫或卫生巾
珍爱脚丫，垫上鞋垫

卫生巾尺码参考（军训鞋垫）

鞋码	推荐规格
35~39码	参考信息较少，按自己脚来买
39~41码	护舒宝棉柔夜用275mm / 七度空间纯棉夜用275mm / ABC棉柔夜用280mm
42~42.5码	自由点纯棉夜用280mm / 护舒宝棉柔夜用284mm
43~43.5码	苏菲棉柔夜用290mm / 安尔乐柔绵加长夜用290mm
44~45码	拿大一码的鞋，寻觅任何317/323/338mm

推荐苏菲、ABC（ABC可能更凉爽），切记不要买杂牌。

发型与配饰

军训头发一律扎起
没有特别要求，尽量不遮住耳朵和眼睛
对发色没有要求
不能戴项链、耳饰等配饰
长头发要盘起来塞到帽子里
军训时不能佩戴冰袖

防晒与防暑

防晒是重中之重

青岛地处海边，八九月份紫外线较强，不防晒很容易晒伤。不要以为黑点无所谓，青岛晒黑效率极佳，晒伤很痛苦。

防晒技巧

出门前半小时就要涂防晒霜，给防晒霜吸收的时间
防晒霜要随身带，一般两小时就要涂一次
正确步骤：先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜
军训汗出得多，只要教官让你休息，就涂
推荐含有防护UVA功能的防晒霜（带有PA字样的）
休息期间允许涂防晒、喝水

防中暑

建议备好藿香正气水（防中暑）
如果晒伤导致比较严重的皮肤问题，可以不参加军训，提前把病历和诊断开具出来
生病千万别坚持

饮食建议

按时吃饭，切忌空腹军训
军训后体力消耗极大，多吃肉类、蛋类，多喝汤菜
注意补充各种维生素
有低血糖的最好随身带着糖
以运动饮料、茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水（会导致水中毒，需适当补充盐分）

身体注意事项

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充，以免对肠胃造成伤害
军训中要坚持，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，特别是体质较差的同学
身体不适可以请一天或半天假
军训期间按时作息，养精蓄锐

其他注意事项

可以背书包，到时候统一放在一个地方
军训期间依然建议带电脑，这段时间学校人龙混杂，虽然贵重物品极易丢失，但可能要选课，所以最好妥善保管好贵重物品并锁好宿舍门
出门前认真检查军训服装：军帽、帽徽、臂章、腰带等，不然会被教官批评或惩罚
军训期间可以不用学校统一的床单被套，可以用自己的
军训床上用品不强制用学校的，按学校尺寸比较方便整理内务
装束一定要合适，出门前检查
了解一个叫养老团，或者说见习的东西
注意沟通：军训生活中要学会与同学沟通，有困难虚心向同学和老师请教（着军装、走军步、站军姿、叠军被等）

类别	物品	说明
防晒	防晒霜、防晒喷雾	强烈建议，青岛紫外线高
饮水	大容量水杯	非常重要，及时补水
清洁	湿巾、卫生纸	擦汗、清洁
鞋垫	厚鞋垫、卫生巾	鞋垫不舒适，必备
头发	小发卡、皮筋	扎好头发
补给	适当的糖	防低血糖
医疗	创口贴	小伤口处理
背包	书包/挎包	放个人物品，统一放置